ACHO QUE ELE SE ARREPENDEU 😂 #curiosidades #interessante #academia #treino
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Quer que o bumbum trabalhe o dobro nesse exercício sem que a sua lombar pague o preço? O segredo não está na carga, está no detalhe do movimento. ​Sugestão de treino para esmagar o glúteo: ​3 a 4 séries de 10 a 12 repetições (bem controladas, priorizando a técnica!). ​Já salva esse post para não errar na hora do treino e manda para aquela sua amiga que vive reclamando de dor nas costas pós-treino! ​#gluteos #treinofeminino #academia #dicadetreino #musculacao
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Tengo 48 años y me negué a aceptar que perder masa muscular fuera algo 'normal' después de los 40. 🚫 Por eso entreno calistenia para mujeres en casa con ejercicios como este, que fortalecen piernas, glúteos y ayudan a mantener un cuerpo fuerte y funcional. 💪🏻 Si quieres recuperar fuerza, energía y masa muscular después de los 40, comenta
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