En redes sociales hay mucha confusión no tanto acerca de qué significa hipertrofia mediada por estiramiento sino más bien de qué hay que hacer para estimularla. Parece que el consenso está en ...

Varios ejercicios para ganar masa muscular en brazos necesitan la resistencia de las mancuernas o la tensión de las poleas.

Si estás cansada de las mancuernas y te sabes de memoria todos los ejercicios que se pueden hacer con pesas rusas, es hora de incluir en tus entrenamientos la máquina de poleas. Al contrario que la ...

Uno de los ejercicios básicos de dorsal que más suele verse en los gimnasios es el pullover en polea, no obstante mucha gente lo realiza mal y los que lo realizan bien no acostumbran a tener en cuenta ...

El ejercicio de poleas laterales es muy sencillo de ejecutar. Mientras estás sentada, solo tienes que tirar de la barra colgante hacia el nivel de la barbilla y soltarla hacia arriba con control para ...

Ha nacido una nueva tendencia de fitness con los abdominales: los crunches con polea. Varios creadores los promocionan para definir los abdominales y afirman que son mucho más efectivos que hacer un ...